内容摘要：奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，富含优质蛋白质、钙、镁、钾、锌、硒以及维生素B2等营养素。奶类中蛋白质所含的必需氨基酸比例符合人体需要，其中的磷酸钙易于消化吸收

　　奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、奶煮奶表奶易消化吸收、沸分营养价值高的钟牛招天然食品，富含优质蛋白质、面那钙、层皮镁、去掉区中钾、喝牛锌、个误硒以及维生素B2等营养素。热牛奶类中蛋白质所含的奶煮奶表奶必需氨基酸比例符合人体需要，其中的沸分磷酸钙易于消化吸收，是钟牛招膳食钙质的良好来源。此外，面那奶类中的层皮乳铁蛋白、免疫球蛋白等活性物质，具有改善肠道健康、增强机体免疫力等功效。

　　建议每天饮奶300克或摄入相当量的奶制品。高血脂和超重肥胖者宜选择低脂奶、脱脂奶及其制品。乳糖不耐受人群可选择酸奶、奶酪或其他低乳糖产品，也可少量多次尝试，并注意不要空腹饮奶。

　　来源：“健康中国”微信公众号